太極禪樁功，是邵保勝新編站樁功。簡易，易學，易記。

適合一般人練。循序漸進，操練體能。

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太極禪樁功第一段  [三才樁]

站三個立式，手高中低每式一分鐘。

共三分鐘。

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太極禪樁功第二段  [六合樁]

站三個立式，手上下、左右、前後，每式分左右各一分鐘。

共六分鐘。

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太極禪樁功第三段  [獨立樁]

站一個立式，每式分左右腳，手護中、提托橫各半分鐘。

共三分鐘。

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太極禪樁功第四段  [龍虎樁]

站三個式，降龍、分腿、伏虎，每式分左右各半分鐘。

共三分鐘。

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太極禪樁功第五段  [起霸樁]

站一個立式，子午、起霸，每式分左右各一分鐘。

共二分鐘。

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太極禪樁功第六段  [托天蓋地樁]

站三個立式，斜飛、托天、蓋地，每式分左右各一分鐘。

共六分鐘。

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太極禪樁功第七段  [扶按樁]

站多個立式，分手、腳、背扶按靠物，約一分鐘換式。

共五分鐘。

太極禪樁功第八段  [提按樁]

站一個立式，手一提一按，約三分鐘。

太極禪樁功第九段 [行樁]

腳不離地，重心保持兩腳之間，走磨擦步。

太極禪樁功第十段 [搌樁] 

樁型子午、橫直，扭搌

左右各兩分鐘腳。

太極禪樁功第十一段 [抱樁] 

撐抱立式

約三分鐘。